تقوي الرياضة الرئتين والعضلات وتحافظ على المفاصل.إذا كنت مصابًا بداء السكري، فإن الرياضة جزء أساسي في ضبط سكر الدم [1] .

وتساعد الرياضة على التخلص من التوتر النفسي:

كل إنسان يعاني من التوتر النفسي في زمن ما.تنتج تأثيرات التوتر النفسي عن هرمون اسمه"إيبينيفرين" ( إدرينالين ) ، يتم إفرازه في الدم، ويؤدي إلى تسارع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.يتم تحريض إفراز الإيبينيفرين عندما نخاف شيئًا ما أو عندما يطلب منا أي شيء أكثر من اللازم.التعرض للتوتر النفسي بشكل عرضي، غير ضار.أما التوتر المستمر، فإنه يضر بالصحة.وتشكل التمارين الرياضية وسيلة ناجعة لخفض التوتر النفسي، خاصة عند ممارستها بشكل يومي [2] .