2-خذ نفساً عميقاً، وعندما تزفره ستبدأ في الشعوب باسترخاء، وكرر هذا الفعل سبعَ مرات أو عشرًا... حتى تشعر بأن جسمك مسترخٍ تماماً.
3-تخيل بالفعل أن لديك ما تريد، أو بأنك تقوم بما تريد تحقيقه، وضع مشاعر إيجابية لما تتخيله، وكذلك إن أحببت يمكنك إضافة مؤثرات صوتية مثل (ضحك، فرح، تصفيق...) .
4-استمتع بهذه الصورة وتفاعل معها.
الخطوة الرابعة: (حدث نفسك دوما بإيجابية)
فالحديث الإيجابي للنفس مهم جداً، واعلم أن الخطأ وارد من البشر، وبأنك تستطيع النهوض والتفاؤل دوماً.
فإذا أخفقت في شيء فحدث نفسك حديثاً إيجابياً:
مثال1:
عوضاً عن تقول (لقد فشلت) قل (الآن لدي فرصة لفعل هذا الأمر بصورة أفضل) .
مثال2:
عوضا عن كلمة (خائف) استخدم كلمة (مهتم) .
عوضا عن كلمة (مشكلة) استخدم كلمة (فرصة) .
عوضا عن كلمة (مجهد) استخدم كلمة (أشحذ همتي ونشاطي) وهكذا....
أي استبدل بمصطلحات أفكارك السلبية أفكارًا ومشاعرَ متفائلة.
وبانتظار تجاربكم في التفاؤل ومشاركاتكم المتفائلة.
ودمتم بحفظ الله ورعايته.