فهرس الكتاب
- 📄
- 📄
- 📄
- 📄
- 📄
- 📄
وتتطلَّبُ ملاحظةُ الذَّات بالشكل العلمي أن يسجل الفرد في كراسة خاصة الاستجابات، أو أنماط السلوك المرضي عندما يلاحظه مباشرة، فهو يسجل مثلاً عدد المرات التي يشعر فيها بالرغبة في تدخين سيجارة، أو تعاطي بعض الخمر، أو بالرغبة في السبِّ والعداوة، أو عدد المرات التي تتملَّكُه فيها الأفكارُ الحوازية، أو عدد الهلاوس السمعيَّة الَّتِي يَسْمَعُها.. إلخ، ومثل هذا التسجيل يعوق ظُهُورَ السلوك غيرِ المرغوب، وعلى سبيل المثال تبين في إحدى الدراسات أنَّ مُجَرَّد قيام الشخص بتسجيل عدد المرات التي يشعر فيها برغبة قوية في تدخين سيجارة، يؤدّي مباشرة إلى إعاقة التدخين؛ ولهذا نلاحظ في مستشفيات الطب النفسي، وعيادات العلاج النفسي في الولايات المتحدة أنَّهُم يَستخدمون هذا الأسلوب في العلاج من الإدمان على الخمر، والكحوليات، وغيرها من الأفعال القهرية، بأن يكون لِكُلِّ مريض لديه الدوافعُ في التخلُّص من مشكلاته كراسةٌ يسجل فيها ما يفعله إزاء هذه المشكلة يوميًّا.