يحذر المختصون من اتباع نظام تخسيس الوزن بدون استشارة طبيب فمن الممكن أن ينزل الجسم في أول الريجيم بسرعة ثم يتوقف بعد ذلك و يعود إلى الأكل بشراهة أكثر من ذي قبل.
وفي هذا الصدد يقول الدكتور أمير صالح - رئيس الجمعية الأمريكية للعلوم التقليدية واستشاري الطب البديل: إن لكل مرحلة عمرية وزن مثالي يختلف من شخص لآخر ومن الأخطاء الشائعة أنه أصبح هناك من يدلي بدلوه ممن ليس له علم فينصحون بأخذ العقاقير التي ضد الشهية، وهذا أمر خطير حيث إن هذه العقاقير تصيب بالاكتئاب وهناك أدوية أخرى تؤثر على التمثيل الغذائي في الجسم وهذه الأدوية لها ضرر بالغ إذا أُخِذَتْ لفترات طويلة، وأيضًا أدوية مدرات البول التي تنقص من حجم المياه المختزن في جسم الإنسان وهذه المياه تخرج من الجسم بعض العناصر الهامة مثل (البوتاسيوم) الذي إذا انخفضت نسبته عن معدل معين كان سببًا في الأمراض.
ويضيف: مراقبة السعرات الحرارية أمر مهم لمن يريد نظامًا غذائيًا صحيًا بحيث لا تنزل عن 700 سعر حراري في اليوم لأنه إذا نزل عن ذلك فإن هذا يجعل (البروتينات) تتكسر، وأقرب بروتين يتكسر هو المتواجد في العضلات فيشعر الشخص بالإرهاق الشديد ويصبح عرضة للأمراض.