وكذلك موقف الإمام علي بن أبي طالب - رضي الله عنه - ومنازلته وهو شاب صغير لأحد أبرز أبطال العرب عمرو بن ود وثقته بنفسه، وقتله للكافر، وكذلك محاولات العالم أديسون المتكررة وعدم يأسه حتى اخترع الإنارة ... وغيرها من الأمثلة.
6 آمن واعتقد بأنك لست عرضة للانتقاد والتقويم السلبي من قبل الآخرين.
7 بمعرفتك بأنك تواجه مشكلة لا بد من البحث عن حل وليس الاستسلام إلى التهديد ومشاعر الخوف.
8 التركيز على الإيجابيات، وتخفيض هالة الخطر.
9 تذكر دائماً قوله - تعالى:"وعسى أن تكرهوا شيئا وهو خير لكم وعسى"أن تحبوا شيئا وهو شر لكم والله يعلم وأنتم لا تعلمون"216 (البقرة) ."
10 اكتب أسوأ الافتراضات على ورقة، واكتب أمام كل واحد منها ما ستقوم به من تصرف.
11 قل لنفسك أنك ستنجح، وستوفق، وأبعد عنك شبح الفشل.
12 الاسترخاء والراحة، لأن القلق يتطلب صرف المزيد من طاقة الجسم.
13 الوجبات المعتدلة المتوازنة.
14 التمارين الرياضية، وخاصة المشي.
15 الابتعاد عن المسكرات والموالح، والشوكولاته والكافيين.
16 خطط جيداً، وضع كل ما تنوي القيام به بما يتناسب مع ظروفك وقدراتك ..
17 الاهتمام بالوقت، وعدم التفريط في المواعيد المهمة، والحضور قبل الوقت لكل أمر تنوي القيام به أخذاً للاحتياط مما قد يحدث أثناء الطريق، أو قبل بداية العمل.
18 ضمان عدد ساعات نوم منتظمة، وترك السهر الشديد.
19 الاهتمام بالصحة، وعدم التعرض للجوع الشديد.
20 كن جريئاً، وابدأ أنت بحل المشكلة ولا تنتظر من الآخرين الحل، وتذكر المثل الذي يقول:"ما حك ظهرك مثل ظفرك".
ـــــــــــــــــ
الهامش:
(1) رواه الإمام أحمد وصححه الألباني ج ص (7957) .
(1) الشيخ/ عبد الحميد البلالي